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過午不食減肥法有效嗎有副作用嗎

时间:2019-05-03 12:41:33 来源:互联网 阅读:0次

身材成了現代人審美的一個重要元素,因此很多女性為了保持身材而節食減肥,而節食減肥方法中以過午不食的方法為流行。所謂過午不食就是從下午開始就不再進食,一直持續到第二天。那么這樣的做法真的好嗎?過午不食減肥法真的有效嗎?這樣的問題也隨之產生了。

要想知道过午不食减肥法到底有没有效果,有没有副作用,那么首先还是要了解一下减肥方法本身的一些情况。过午不食减肥法的原理如下:

①早餐:(进食)餍饫期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。

②午饭:(进食)饱食期——胰岛素分泌下落——饥饿感产生。

③空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期。

早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西,但可以喝水及无糖的饮料。虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,但对一个欲减肥的人而言,某个阶段却不一定适用,由于如果有用就没有那麽多胖的人了。

如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早饭为止,我们的身体少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那末我们的身体将有14个小时属于空腹状态。

长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的过午不食,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。

由此可见,过午不食法并不是一种科学的减肥方法,甚至还会对长时间保持身材带来非常大的负面影响。其实要保持好身材注意饮食的规律性也是非常重要的,平时注意饮食热量分配的343或者442原则,并且加以适当的运动,那末就不至于让身体走样。

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