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孕早期便秘不請自來6大飲食對策

时间:2019-06-06 23:27:40 来源:互联网 阅读:0次

  孕早期便秘 不请自来 6大饮食对策

  孕早期准妈妈可能会因呕吐、食欲不振、补充水分不够而引起便秘,孕期便秘时,准妈妈排便用劲会增大,这是有可能导致流产、早产或痔疮的。因此,孕期要特别注意预防便秘。特别是如果准妈妈的膳食结构不合理,会使便秘更加重哦。 对抗孕期便秘准妈妈6大饮食对策:

  1、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

  2、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

  3、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

  4、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

  5、选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

  6、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

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